壓力導致長痘痘怎麼解?

壓力是對潛在危險產生一種生物反應，被稱作壓力賀爾蒙的特殊化學物質流竄全身，給你更多的氧氣和力量逃離危險，

或是面對並為生存而戰，所以被稱為『戰或逃反應』。

如果你不逃也不戰你就會大難臨頭。在大考時、卡在車陣中、或思考環境環境汙染時，都讓我隱約感到壓力，而一切都從大腦開始。

下視丘是控制賀爾蒙的主宰，它會釋放一種叫『促腎上皮質釋放素』的物質這會促進腦下垂體，這個碗豆般大在你腦部深層的腺體，

釋放『促腎上皮質釋放素』，讓它刺激你腎臟上方腎上腺素，釋放主要壓力賀爾蒙腎上皮質醇這種天然化合物可以讓你跑的更快，更激發出超人般的勇氣；

但你若不為所動，壓力賀爾蒙累積的結果會影響健康，壓力賀爾蒙促進發炎反應，壓抑免疫系統，這使你容易受到造成粉刺的細菌感染，

也會增加皮膚油脂的分泌，加起來就是產生青春痘產生的完美組合。

腎上皮質醇讓皮膚裡的皮脂腺的地方分泌油脂，但是若是這些皮脂累積太多就會堵在分泌口造成腫脹發炎，並將會造成青春痘的細菌包在裡面，

細菌就會在此繁衍，加上情緒緊張時，神經系統釋放和發炎相關的神經胜肽就會造成青春痘，男生的睪固酮比女生多，

睪固酮是另一種促進皮膚油脂分泌的賀爾蒙，所以本上皮膚就很油外，再加上壓力促進發炎反應和出油，就成了細菌的溫床，就產生了青春痘。

所以要如何避免青春痘呢?壓力環境無可避免，但適時的舒壓及臉部的清潔就很重要。若夏天臉部油脂分泌非常旺盛，可以在中午再加強洗臉一次，

一天建議不超過3次避免肌膚乾燥導致角質代謝不完全讓青春痘現象更惡化，平常可以透過多補充維生素B2、B6來平衡油脂分泌。

可以多運動消除壓力、充足睡眠、避免吃太多紅肉來預防長痘痘。

根據美國皮膚科學會期刊一項研究發現，飲食中如果含有高蛋白、高纖維及低糖分，可有效改善青春痘發生機率，

避免吃油炸的食物、巧克力或花生等核果類外，也可降低長痘痘的機會。

吃對食物的方式來管理皮膚危機！

鋅-也能夠降低角蛋白和睪固酮，幫助預防毛孔堵塞、減少皮膚上的細菌，並幫助人體吸收維生素A。牡蠣是食物中礦物質鋅最豐富的來源，

一份煮熟的牡蠣至少含有 26毫克的鋅，此外南瓜、櫛瓜等南瓜屬的植物也富含鋅。也可多攝取堅果、全穀類及小麥胚芽等。